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薄毛対策で本当に髪は生えるのか?今すぐ始められる薄毛対策5選

薄毛対策で本当に髪は生えるのか?今すぐ始められる薄毛対策5選

こんにちは!名古屋市緑区の発毛サロンDr.FAGAです。

「本日は薄毛対策で本当に髪の毛が生えるのか?」という点について詳しくお話ししていこうと思います。

ネットの情報には信憑性が低い情報が多かったりします。

・薄毛の進行は諦めるしかない。
・ネットで流れている情報はあてにならない。

など、薄毛対策について諦めている、否定的な意見を持っている方も多いです。

しかし、薄毛の原因に合ったしっかりとした対策を行えば、薄毛予防や改善を行う事が可能です。

薄毛の原因は大きく分けて2種類あります。

・生活習慣の乱れ
・頭皮環境の悪化

などの理由により、ヘアサイクルが乱れてしまう事が原因です。

そこで、生活習慣の乱れや頭皮環境を改善して、ヘアサイクルを正常に戻す事で、薄毛の進行を抑える事ができるのです。

今すぐ始められる薄毛対策5選

今回ご紹介する薄毛対策は、生活習慣の改善やシャンプーの仕方の見直しなど、お家でも出来る簡単な事ばかりになります。

しかし、当たり前の薄毛対策をコツコツと行う事が、ヘアサイクルを正常に戻し、薄毛を改善に導きます。

薄毛対策5選 ①質の高い睡眠を取る

髪の成長に欠かせない成長ホルモンは、深い眠りについた睡眠中に分泌されます。

その為、質の高い睡眠をとることによって、成長ホルモンの分泌を促して薄毛を改善する事が可能です。

質の高い睡眠とは?

①午後10時〜午前2時を含んだ6時間程度の睡眠をとる
→最も成長ホルモンの分泌量が多い時間が午後10時〜午前2時と言われています。

②就寝前に落ち着いた雰囲気の音楽を聴いて、リラックスする
→リラックスをする事で副交感神経が優位に働き、深い眠りにつきやすくなると言われています。

ただ、なかなか夜10時に寝るのが難しいと思いますので、6時間程度の睡眠を確保することを意識しましょう。

また、寝る前のスマホのブルーライトを浴びてしまうと、深い眠りにつきにくいです。

睡眠不足にならないためにも、寝る前のスマホは控えましょう。

薄毛対策5選 ②食習慣を見直す

薄毛は、髪の毛の主成分であるタンパク質が不足する事で進行します。

なので、タンパク質を摂取する事はもちろん、タンパク質と一緒に「ビタミン」や「亜鉛」などが多く含まれる食べ物を摂取する事で、薄毛を改善する効果があります。

薄毛対策に効果抜群な食べ物

・タンパク質・・髪の毛の成長に必要な栄養
・ビタミン・・血流を促進させて頭皮環境を整える
・亜鉛・・髪を作る基本となる栄養

薄毛対策5選 ③ストレスを溜めない

多少のストレスは身体にいいと言われていますが、過剰にストレスを溜め込んでしまうと、

・血流を滞ることによって、頭皮環境が悪化してしまう。
・栄養不足により、毛が成長しないまま抜け落ちてしまう。

というように、薄毛が進行していきます。

ストレスを発散する方法

・趣味に打ち込む
・スポーツをする

このように適度にストレスを発散し、意図的にリラックス出来る状態を作ることにより、薄毛を予防・改善する事が出来ます。

薄毛対策5選 ④正しいシャンプーを行う

薄毛は、の頭皮トラブルによっても進行してしまいます。

そこで、シャンプーを正しく使う事によって、フケやべたつきを防いで、頭皮を健康な状態に保ち、髪が育ちやすい環境を整える事ができます。

正しいシャンプーの方法

1.シャンプー前に髪全体をお湯で洗い流す
→髪についた軽い汚れやほこりを落とす事ができます。
2.シャンプーを手に取り水を足して泡立てる
→頭皮で泡立てると、頭皮の負担になってしまいます。
3.泡立てたシャンプーで指の腹を使って洗う
→爪を立てて洗うと頭皮に傷がつきやいです。
4.根元から洗い流す
→前頭部は髪をかきあげて、後頭部は頭を下げながら洗うとすすぎ残しがないです。

薄毛対策5選 ⑤お酒やタバコをやめる

お酒やタバコは、体に負担をかけるだけでなく、

・髪の毛に栄養が行きづらくなる
・頭皮の血行が悪化する

など、髪の成長にも影響するため、お酒やタバコを少し控えるだけでも、薄毛対策には効果的です。

お酒やタバコを控える薄毛対策

・お酒・・休肝日を作る
→お酒を飲みすぎると、アルコールを体内で分解する際に、髪に必要な栄養まで一緒に分解されてしまいます。
・タバコ・・禁煙もしくは減煙をする
→ニコチンを過剰に摂取すると、血管が収縮して血流が悪化し、薄毛を進行させてしまいます。

まとめ

本日は薄毛対策で本当に毛が生えるのか?

ということについて詳しく説明させていただきました。

是非家でも簡単に実践できる事ばかりなので、是非やってみてください。

以上名古屋市緑区の発毛サロンDr.FAGAがお送りしました。

名古屋市緑区のDr.FAGAは、薬を使わない東洋と西洋医学の間を取り、

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