1月発毛モニター残りあと2名様受付中!

発毛

【育毛・発毛サロンが教える】禿げない為に出来る事5選

【育毛・発毛サロンが教える】禿げない為に出来る事5選

薄毛は薄毛になってから如何にして髪を増毛していくかというのも大事ですが、同じくらい重要なのが日々のケアでそもそも禿げてしまわないように予防していくことです。

そこで今回は、自分で出来る禿げ予防の方法について5つご紹介していきたいと思います。

自分で出来る禿げ予防の方法とは?

それでは早速、禿げ予防のために出来ることについてご紹介していきます。

1:髪の毛に必要な栄養を意識して摂取する

まず1つ目の方法は、髪にとって必要な栄養を意識して摂取するということです。

私達人間の体というのは食べたもので出来ています。そして、それは髪の毛も例外ではありません。

普段から髪の毛に必要な栄養を積極的に摂取していれば、その分髪もしっかりと丈夫に成長するので禿げ予防になります。逆に髪に必要な栄養が不足してしまうと薄毛の原因になってしまうでしょう。

丈夫な髪の毛を育てるために摂取しておきたい栄養素として、以下のものが挙げられます。

・タンパク質
・各種ミネラル
・亜鉛
・各種ビタミン
・ピオチン
・コラーゲン
・シスチン
・メチオニン
・大豆イソフラボン

タンパク質、各種ミネラル、亜鉛は髪の毛を作るための材料となる栄養素ですので非常に重要です。

また、各種ビタミンやピオチン、コラーゲンは髪の毛の土台となる頭皮の環境を整えてくれる栄養素ですので、忘れずに摂取するようにしましょう。

最後に、シスチンやメチオニン、大豆イソフラボンは抜け毛の改善に効果がある栄養素です。薄毛に悩まされる前に抜け毛対策をしておくというのも大事ですので、しっかりと摂取していきましょう。

2:適度な運動を心がける

次にご紹介する禿げ予防の方法は適度な運動をすることです。

「運動が何で禿げ予防になるの?」と疑問に感じる方もいるかもしれません。

しかし、薄毛を防ぐためには血行を良くして髪が生えている頭皮にも血流を送り、栄養素を届けなくてはいけません。運動をすることは血流を良くすることに繋がりますので、禿げ予防に効果的な手段の1つなのです。

また、運動をすることによってストレス解消が出来るというメリットもありますし、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンを分泌させることにも繋がります。

セロトニンは睡眠にも関与しているホルモンですので、スムーズな入眠の助けになります。そして、睡眠中は髪の毛の成長や修復に必要不可欠な成長ホルモンも分泌されるので、二重の意味で禿げ予防に効果があります。

3:しっかりと睡眠をとる

前述の通り、睡眠中は髪の成長や修復に必要な成長ホルモンが分泌されるタイミングなので非常に大事です。

そのため、毎日しっかりと十分な睡眠をとるように心がけましょう。

質の良い睡眠をとるためには、寝る前にスマホやパソコンなどのブルーライトを見ないことや、寝る前にストレッチなどの軽い運動をすることなどが効果的です。

また、ホットミルクなど温かい飲み物を飲むというのも安眠に繋がります。是非試してみてください。

4:お酒やタバコを控える

丈夫な髪の毛を育てるためには、先にもお伝えした通り血行を良くして頭皮に十分に血流を送り、髪に栄養が届く状態を作らなくてはいけません。

そのため、血行が悪くなってしまうような行為は極力控えるようにするのが賢明です。

血行を悪化させてしまう行為として代表的なのが過度な飲酒や喫煙です。

お酒は血行を促進するというイメージがあると思いますが、利尿作用があるため体内の水分が排出されてしまうので結果的に血行不良の原因になります。

また、タバコの喫煙は血管を急激に収縮させてしまうのでこちらも血行不良の原因になります。禿げ予防のことを考えるなら極力避けるようにしましょう。

その他、体を冷やしてしまうことなども血流が悪くなってしまう原因になりますので注意が必要です。

5:育毛剤を使用する

最後にご紹介する禿げ予防の方法は育毛剤を使用するということです。

発毛剤と育毛剤はよく混同されがちですが、発毛剤は生えていない髪を生えさせるもの、育毛剤は今ある髪を丈夫にするものという違いがあります。そのため、禿げ予防として育毛剤を使用するというのも有効です。

ただし、育毛剤は人によっては頭皮の痒みやかぶれなどの副作用が出る場合がありますので注意が必要です。こうした症状が出た場合は速やかに使用を中止し、医療機関などで診察を受けましょう

基本的には薬に頼らず禿げ予防をするに越したことはありませんが、「最近髪にコシやハリがなくなってきて不安…」という方は育毛剤の使用を検討してみましょう。

最後に

以上、”【育毛・発毛サロンが教える】禿げない為に出来る事5選”でした!

禿げ予防をするにはしっかりと髪に必要な栄養を摂取すること、そして血行を良くして髪に栄養を行き届くようにすることが重要です。

また、質の良い睡眠をとって成長ホルモンを分泌させることも大切ですので、睡眠時間は毎日十分に確保するようにしましょう。

最後まで見ていただきありがとうございました!

関連記コラム